Progreso de los lisiados del club!!

[Ely+Moly]

Bueno , ayer por fin me decidí a sacar uns perras del banco e ir al fisio

Diagnóstico de mi dolor de ingle: Sobrecarga brutal de los adductores!!!
Tratamiento: Masaje de descarga metiendo los dedos hasta los huesos, que dolor!! Reposo de una semana (que ya incumplí jugando ayer al padel, y el sabado tengo la sección de bici del triatlón de madrid (7km)), y la semana que viene nuevo masaje de descarga. A partir de ahí podré empezar a correr poco a poco, según ella empezando por trotes de 15 minutos.

¿Cómo lo veis? paro de correr? es que me da una pereza volver a parar una semana...y luego empezar de nuevo, así no voy a prosperar Pero será mejor recuperarse bien que andar mucho tiempo con el dolor a cuestas.

[Ely+Moly]

chchchcchhc, tranquilidad!! que me explico....

Jugué al paddel xq teniamos la pista reservada con unos amigos, pero apenas me moví, lo que me venía al lado, David ya se encargó de correr pista arriba y pista abajo para que no me moviera.
NO voy a hacer el triatlón completo, solo la sección de bici que son 7 km, es un triatlón super siprint por relevos de la empresa, nos han pagado la inscripción, camisetas y demás y no hay nadie que me sustituya, no puedo dejarlos tirados, son solo 7 km en carretera, y no pienso ir al 100%, me lo tomaré con calma (la fisio lo sabe, me recomendó estirar bien y no forzar si sentía dolor).

Sólo voy a descansar de correr esta semana, hasta el martes, luego empezaré con 15 minutos de trote y según como vaya evolucionando iré aumentando. No voy a hacer más locuras, lo prometo, que quiero poder bailar en mi boda sin molestias

[Laura_Hiro]

Daniele conocía una fisioterapeuta muy competente no? Lo único que lo mismo no puede hacer las mismas descargas que le hace a Daniele..

[Ely+Moly]

Mira, esto es lo que yo tengo:

http://www.championchip.cat/lliga2009/m ... balgia.htm

Motivos: Estiramientos deficientes, No hago apenas abdominales ni fortalezco aductores (en general no hago nada de fortalecimiento), corro por terrenos duros (carril bici), en fin lo tengo todo!!
Solución: a parte de 2-3 sesiones más en el fisio, me voy a comprar esta cosita para fortalecer los aductores y voy a meter sesiones de fortalecimeinto (abdominales y demás) en mis rutinas.



Además vamos a cambiar nuestros recorridos para que sean por tierra (el recorrido que hicimos el martes por el parque de las presillas de Leganés- Alcorcón estuvo genial y lo tenemos al lado de casita)

Y lo más importante, estirar!!

[Ely+Moly]

Daniele conocía una fisioterapeuta muy competente no? Lo único que lo mismo no puede hacer las mismas descargas que le hace a Daniele..

Laura, esto ya pasa de castaño oscuro eh? Vas a tener que acompañar a Dani en sus "sesiones"